jak cwiczyc

dzieki bardzo o moglbym cwiczyc 2 razy w tygodniu klatka + triceps takie cwiczenia jak napisalem a drugi dzien barki plecy i biceps pon-klatka...(te cwiczenia co napisalem) wt przerwa srd-bic barki...( to co napislem plus jeszcze 1-cwiczenie na plecy) czw przerwa pt-klatka... sob przerwa nidz-bic barki.... plus 2-3 razy w tyg boks brzuch [...]

Ćwicz klate tak jak do tej pory, ja też lubię ćwiczyć klate, strasznie szybko się pakuje, nie potrzeba dużo, żeby była napakowana na maxa..hehe

Przy 2 treningach w tygodniu to właściwie będzie trening na podtrzymanie tego co jest. Albo zrób sobie FBW w dwóch wersjach albo push/pull. Możesz też dokupić trochę sprzętu do domu i ćwiczyć jak już żona i dziecko pójdą spać. Wciśniesz tak trzeci trening spokojnie.

1 możesz ćwiczyć 2 - jak boli to do lekarza 3 moze zylaki , może splot wiciowaty 4 poniekąd zapobiegasz (albo tylko przedłużasz wystąpienie objawów) cwicząć

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 66,5 /177 4) staż treningowy 5) masa 6) dwa cykle na kreatynie ( jeden na samym początku jak zacząłem ćwiczyć amatorgia ) 7) nie 8) nic 9) około 310) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

czyli jak będę jadł 1800 potem 2200 a na końcu 2500 np. to będę chudł? A co do ćwiczeń to nabardziej zależy mi na sześciopaku pewnie będzie trwało to długo myślę że ok 8msc. ale warto. Ile czasu dziennie powienienm cwiczyć na sam brzuch? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:15:04

[...] tematu więc zapytam tutaj. Chciałabym wykonywać ten plan obliques http://www.sfd.pl/-t438773.html. Mam piłkę, ale nie mam hantli, jestem gotowa kupić, ale nie mam pojęcia jakie i o jakiej wadze. Dodam, że ja raczej mam mało siły.... a jestm kobieta 20 lat, 158c, 60 kg. Jak skończę ten trenig obliques, to chciałabym cwiczyc tymi hantelkami też [...]

Kiepsko. Gdzie Przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie? To są podstawy. Triceps i biceps to dodatki, które możesz dodać. Staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, poczytaj o FBW i coś ułóż albo weź gotowca bo tam jest wiele. Jak już będziesz miał zaplanowany trening i rozpisaną dietkę(ogolnie) to możesz [...]

Nóg nie chcę ćwiczyć. A z tym kręgosłupem się zastanowię. Nie mam za bardzo trenera, który by mi pokazał jak wykonywać ćwiczenia, więc nie chce się okaleczyć. A kręgosłup muszę mieć idealnie prosty na komisję lotniczą.

czesc jestem trenerem na jekie partie chcialbys cwiczyc ile razy w tyg i jaki poziom i zgodze sie z seba pl co jest dla profesjonalistow niech zostanie dla nich napisz co i jak to moze ci pomoge

sztangielka miedzy nogi albo obciazenie przypiete do paska. CO do pierwszego pytania, jak zaczniesz cwiczyc sam sobie na nie odpowiesz.

to w takim razie jak mam cwiczyc heheheh bo juz nic nie wiem na silowni ogolnie spedzam 1 godz. i 30 min. czasu, wiec godzina silowych i 30 min. aerobowych czy jeszcze inaczej? a co do tego ile waze to 52 kg przey 168 cm wzrostu i jem na sniadanie 2 kromki razowego chleba z wedlina lub serem na 2 sniadanie jablko ewentualnie jogurt na obiad dwa [...]

jak na 7 miechów to dobrze jest masz fote przed przygodą z siłka? (dla porównania?) pokaż plecy a i nogi zacznij ćwiczyć no i diete spróbuj jakąś ułożyć i przestrzegać oczywiście sog. dla motywacji do dalszej pracy Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-10 23:01:21

mo4 Podaj jakie miales wymiary 7 miesiecy temu jak zaczynales cwiczyc bo jestem bardzo ciekawy bo 43 w lapie po 7 miechach to duzo. Pozdro

no cwicze duzo lat i nigdy sie do nog nie przykladalem bo po prostu mam taka sylwestke , jak zaczynalem cwiczyc do nogi mialem duzo nieproporcjonalne do pozostałej cześci ciała , w udzie mam około 66 - 68 cm , w łydce 45 cm . co do bomby to normalne że mam większą regeneracje . a że teraz cwiczylem 4 razy w tyg po 3 grupy na treningu wiec chcialem [...]

[...] obecnie to 2 kanapki pieczone z szynką, żółtym serem, sosem... Tak wiem, to jest śmieszne Obiad to zupa warzywna, czasem stragonof, rosół. To też mam nadzieję że, się zmieni w jakimś stopniu. Na kolacje to co na śniadanie lub makaron ze szpinakiem. Jestem szczópły, i dlatego zwracam się do Was z pytaniem jak się odżywiać i ćwiczyć. Pozdrawiam

A mozesz to jakos ulozyc zeby treningi byly pon,wt,czw i piatek bo na weekendach srednio moge cwiczyc, bo slabo z czasem stoje. I jeszcze pytanie odnosnie kreatyny. Jak ja rozrabiac? Po prostu biore lyzeczke, tak zeby bylo 5 gram, wsypuje do wody i mieszam?? Czy np zamiast wody moge uzyc soku i zrezygnowac z glukozy?? Jasli tak to jaki sok, bo [...]

Siemka...Ja Mam pytanko...Czy jest mozliwe mieć 13 lat ćwiczyć od 11 roku zycia i wyciskac 83 kg???....jak to nie mozliwe to jeste dowodem na to że jednak sie mylicie..;D..Piszcie na gg a dowiecie sie więcej...

czyli jak chce sie szybciej efekty powinno sie czescej cwiczyc??

czyli jak chce sie szybciej efekty powinno sie czescej cwiczyc?? nie bo sie przetrenujesz